삼태극 연식 (모든 동작은 지감 된 상태에서 기를 느끼며...)
준비자세 : 차려 자세에서 앞 발꿈치를 붙여준다.
1) 들이쉬고
① 양 손등을 앞쪽으로 해서 자신의 몸에서 전방30도 이동 시킨다. 이때 손목을 자연스럽 게 구부려 준다.
② 손등을 뒤로 해서 자신의 몸에서 후방30도 이동시킨다. 이때 손이 뒤로 이동함과 동시 에 상체를 자연스럽게 가슴부터 앞으로 나아가듯 이동 시킨다.
2) 내쉬고
하체는 우측발이 나가면서 앞굽이, 양 손은 삼각수(당랑수) 모양을 만들어 옆으로 반원을 그리며 상대방 관자노리를 손목으로 가격 하듯 동작을 취한다. 이때 손끝은 좌우로 평행하 게, 뒤 무릎은 펴고, 시선은 정면.
3) 들이쉬고
우측 발을 약간 당기면서 평보, 양손은 손바닥이 하늘 방향. 그 상태에서 양 팔을 11자로 유지한 상태에서 크게 한 바퀴 원을 그려 준다. 시선은 손을 따라 이동.
4) 내쉬고
왼쪽으로 팔과 체중을 이동 시키면서 하체는 앞굽이. 양 손목으로는 상대의 턱을 가격하듯 아래에서 위로 올려 준다. 이때 손끝 방향은 바닥. 시선은 손.
5) 들이쉬고
① 양 팔은 머리위에서 여의주를 잡아 가슴에 품듯.
② 하체는 무릎을 펴, 일어서면서 우측 앞굽이로 변형.
6) 내쉬고
① 뒤발을 당겨와 우측 발뒤꿈치 붙이고, 양 팔은 가슴 앞에서 X자 방어.
② 우측 발을 축으로 독립세를 취하면서, 양 팔은 아래에서 바깥쪽으로 원을 그려 양 팔이 귀에 닿을 듯하게 쭉 펴준다. 이때 손끝은 좌우로.
7) 들이쉬고
① 좌측 발을 일월세 자세와 동일한 보폭으로 내딛고, 몸을 우측으로 틀어 후방을 향한다.
이때 양 손은 자연 스럽게 펴준다.
② 좌측 발을 축으로 일월세를 취하고, 양손은 내려 우측 손은 어깨 위치 좌측 손은 자신의 명치 앞에 둔다.
8) 내쉬고
① 우측 발을 내딛으며 앞굽이. 양 손은 삼각수(당랑수)를 만들어 앞뒤로 뻗어 준다. 이때 우측 손으로 상대의 턱을 가격하는 느낌으로.
② 위와 같은 상태에서 팔을 크게 2번 회전 시키면서 우측 발을 축으로 독립세 자세를 취 한다. 이때 시선은 우측 몸은 정면. 무릎도 정면.
9) 들이쉬고
①좌측 발을 내딛으며 역월은세, 양 팔은 자신의 얼굴 앞을 교차하며 머리 위에서 바닥으로 독수리 날개 짓 하듯. 마지막에는 손을 삼각수 모양으로 만들고 손끝은 바닥을 향하게 해 서 양 팔을 뻗어준다
10) 내쉬고
① 왼손은 허리, 오른 손은 바닥을 쓸어 주듯 밖에서 안으로 당겨 주면서 자연스럽게 몸을 우축으로 틀어 방향을 바꾸어 준다.
② 바닥을 쓸어준 오른 손은 얼굴 막기 후를 한 후 원을 그리며 자신의 하단전 앞에 두며, 하체는 일월세 자세를 취한다.
11) 들이쉬고
① 양 손을 밖으로 반원을 그리며, 우측 팔로는 얼굴 막기, 좌측 손으로는 중단 막기 . 하체 는 우측 무릎을 최대한 당기고 좌측 발을 축으로 독립세.
12) 내쉬고
① 우측 손을 머리 뒤로 원을 그리며, 가상의 상대의 목을 가격 하는데 이때 허리도 같이 움직여 주며, 앞으로 멀리 앞굽이 자세를 취한다.
② 가격 후 손을 당겨 가슴 앞에서 양 팔이 교차하도록 하고(손바닥이 하늘방향), 하체는 뒤 발을 당겨와 평보를 취한다.
③ 왼손은 삼각수 모양을 만들어 주면서 후방에서 날아오는 주먹을 나꿔채듯. 우측 손은 전 방을 향해 장풍을 날리 듯.
- 백산 정리